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【学习笔记】[和情绪和谐相处的三步法] 1. 接纳情绪 2. 收下情绪的礼物,问 ...[复制链接]
发表于 2019-8-6 19:50:11 来自手机 | 显示全部楼层 |!read_mode!
[和情绪和谐相处的三步法]

1. 接纳情绪
2. 收下情绪的礼物,问一下,他想要给你说什么?
3. 一致性表达你的情绪,表达出你的情绪,让情绪能量流动起来。

一次良好的沟通,通常要考虑三个要素——自己的感受、他人的感受和情境。如果这三个要素都能关注到,沟通就是顺畅的,情绪的能量就会流动起来,既不会伤害自己,又不会伤害对方,同时又能使双方共同努力解决问题。

当一个人在沟通中忽略了他人的感受,只关注到自己和情境,他会习惯性地指责对方,这种沟通模式叫作“指责”;若一个人在沟通中忽略了自己的感受,只关注到别人和环境,他会习惯性地委屈自己,成全别人,这种沟通模式叫作“讨好”;如果一个人在沟通中既忽略了自己的感受,又忽略了对方的感受,只关注到情境,也就是焦点只放在事情是否合理上,他的沟通虽然能够做到客观理智,却考虑不到双方的感受,这种沟通模式叫作“超理智”;更有甚者,在沟通中同时忽略三个要素,遇到压力时马上转移焦点,逃避压力和责任,这样的沟通模式叫作“打岔”。
只有将“自己”“他人”和“情境”三个要素都关注到,情绪的能量才会流动,沟通才能顺畅。


操千曲而后晓声,观千剑而后识器。

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