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【学习笔记】所谓“觉察”,就是注意到一些潜意识里的习惯性反应。潜意识里有 ...[复制链接]
发表于 2019-8-6 19:12:32 来自手机 | 显示全部楼层 |!read_mode!
所谓“觉察”,就是注意到一些潜意识里的习惯性反应。潜意识里有很多反应模式,我们先来看一下求存系统。
远古的人类生活在大自然中,人们每天都会面对比自己更强大的野兽或者猎物,处于危险中。面对这些动物,人们通常会有两种反应:
(1)攻击。当人们有把握战胜对手时,就选择攻击,将那些动物变成自己的猎物。
(2)逃跑。当人们面对那些比自己更强大的动物时,会选择逃跑,确保自己的生命安全。
这就是存留在我们基因中的求存模式,正因为有这样的模式,所以人类存活至今。可惜的是,今天的人类面对一些跟危险没有任何关系的事情时,同样会使用这种求存模式。就像我上面的例子,只不过是被人插队而已,但在我的潜意识中,误把这判为危险,马上启用求存系统,立即发出攻击,以保护自己。这就是愤怒的自然反应原理。
当我们明白这一点,就可以把这种潜意识的反应提到有意识的觉察中,然后用理性的逻辑系统,请求存系统暂时缺席,不参与到生活的琐事中,这样,我们就能保持觉察。当然,要做到这一点,需要不断地训练自己。而最好的训练就是当我们感觉到愤怒时,深呼吸,问自己:这是跟生存有关的危险事件吗?如果不是,再直面愤怒底下的痛苦情绪,接纳它,跟它在一起,把它的力量化为勇气,平和而坚定地维护自己的权益。当你能做到这一点时,你会发现,你不仅有力量,而且还充满智慧、拥有方法。 tmp_99d3e7e51e83477587cea4a8b7979233ee602b2c8557494e.jpg

操千曲而后晓声,观千剑而后识器。
发表于 2019-8-6 19:19:37 来自手机 | 显示全部楼层
情绪的力量是整体的,只有自由地体验各种情绪,才能感受到更多流畅的情绪。
承认和接纳我们的情绪,并不是因为它是对的,而是每种情绪都有它独特的价值和功能,都有它存在的理由,并且都是我们可以利用的力量。如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪,我们就无法完整地体验生活。就如纪伯伦所说:“悲伤在你心中切割得越深,你便能容纳更多的快乐。”
发表于 2019-8-6 19:36:43 来自手机 | 显示全部楼层
情绪是内在给我们传递的一个信号。我们的大脑会为了证明自己是对的而欺骗我们,这在心理学上叫作“合理化”。而情绪却非常忠于我们,它绝不会欺骗我们,它只是忠实地呈现出一个信号,愤怒提醒我们要保护自己的领地;悲伤让我们创造空间,疗愈内在创伤;恐惧提醒我们注意安全、小心谨慎;焦虑让我们聚焦未来,未雨绸缪……

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