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【学习笔记】冰山原理的核心或基础是自我 冰山原理是萨提亚提出的一个概念,萨 ...[复制链接]
发表于 2019-8-4 23:41:20 来自手机 | 显示全部楼层 |!read_mode!
冰山原理的核心或基础是自我
冰山原理是萨提亚提出的一个概念,萨提亚女士将人的“自我”比喻成一座漂浮在水面上的巨大冰山,能够被外界看到的行为表现或应对方式,只是露在水面上很小的一部分。在水面之下更大的山体,则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密,我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受,看到真正的自我。
当我们和别人打交道的时候,往往只能看到别人的行为,听到别人的话语,有些敏感的人或许还能感受到别人的情绪,我们根据这些外部的信息来推测对方心里的想法。但是,我们也仅仅是推测,甚至很多时候根本推测不出来,尤其是当自己也陷入情绪中的时候,所以很多人觉得与别人相处很难,常常会陷入“对与错”的争论中。萨提亚运用冰山理论,使人们更有机会看见彼此的视角、彼此的感受、彼此的期待。
这里,我们先来看看萨提亚的冰山理论是什么样的。萨提亚将个人的内在冰山共分成七个层次:行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我。 tmp_b6068afcb3d56d49a0acd480ecc22934566d17a5c7eae0bf.jpg

操千曲而后晓声,观千剑而后识器。
发表于 2019-8-4 23:51:07 来自手机 | 显示全部楼层
行为:很多人都会从一个人的行为去判断这个人,行为显而易见,却很容易出错。
发表于 2019-8-4 23:53:36 来自手机 | 显示全部楼层
应对方式:人们主要有四种应对方式:讨好,责备,超理性,打岔。
发表于 2019-8-4 23:58:40 来自手机 | 显示全部楼层
ABC理论中,心理学家艾利斯认为,不同的人对提到的不同事件会有不同的情绪反应和行为反应,并非事件本身引起了这种反应,而是人对这个事件的不同看法导致了这种反应。很多人以为,是事件引发了一个人的情绪和行为,但是ABC理论却认为,事件只是激发了我们的信念系统,让它起作用,由于人对不同事件的看法不同,才会出现各种不同的情绪和行为。这个理论也可以解释成面对同样一件事情,有些人无所谓,而另一些人却很愤怒。
很多时候你可能只注意到他人的行为而忽略了他人的感受。
发表于 2019-8-5 00:00:21 来自手机 | 显示全部楼层
观点也被称为信念、态度、价值观。观点常常与我们对自己的感受交织联系在一起,强大、牢固而难以拆分。
发表于 2019-8-5 00:04:51 来自手机 | 显示全部楼层
比如夫妻吵架,最后往往是在证明谁对谁错,而且会搬出过往的种种,至于引发争吵的那件事已经变得不重要了,这其实就是[观念]的层面在争吵。
发表于 2019-8-5 00:11:12 来自手机 | 显示全部楼层
期待:比如,一个小男孩期待和父亲关系亲密,他希望父亲常常陪伴自己,温柔地和自己说话,如果父亲能做到,他的期待就得到了满足,这个小男孩的情绪、行为都不会出现问题。可是,如果父亲工作很忙,又是一个不太会表达感受的人,也不知道如何与小孩子亲近,这个小男孩将会经历期待总不能被满足的状况。可是,这个小男孩并没有什么办法来满足自己的期待,他只能忍受这种匮乏的状态。那些未被满足的期望如果进入观点层面,这个孩子可能认为自己是一个很差劲的人,所以得不到别人的爱;如果进入感受层面,很可能他会体验到受伤、孤独甚至愤怒。
多年之后,当这个小男孩成年,他会偷偷将这些渴望带入另一段关系当中,或一直带着由于期望没有得到满足而产生的不适感生活下去。如果在晚一些的时候这一期望得以实现,那么当前的关系将会呈现出它所具有的价值,而过去的渴望和不适也将消失。
很多时候人们并没有表达出他们的期望,或者他们可能也不清楚自己的期望。我们的期望通常来自人类普遍存在的渴望。
发表于 2019-8-5 00:14:04 来自手机 | 显示全部楼层
渴望:因为渴望,我们发展出几种沟通方式,表现出来的形式可能是得到接纳或不被接纳的行为。为了得到别人的重视,我们可能讨好或控制别人。当普世皆同的渴望未被满足时,我们就很难与他人联结,或者联结不稳固。
发表于 2019-8-5 00:15:25 来自手机 | 显示全部楼层
冰山的核心或基础就是自我,它决定了我们与自己和世界的关系。这一部分最难以被察觉、被了解,常常需要花很长时间才能看清它的真正本质。“自我”是一种生命的真实状态。我们在情感上完全活在当下,能完整地兼顾我、他、情境,能让生命力在自然状态下不断成长,内心充满喜乐与意义感。同时,能很顺畅地和任何人联结。我们的目标是与它联结,发现我们本来的面貌,以及我们最深切想要的是什么。
发表于 2019-8-5 00:39:08 来自手机 | 显示全部楼层
冰山原理是一个与人交往非常有效的工具,你可以通过他的行为、情绪,一层层地深入他真实的内心,看到他内心的期待、渴望,如果你能够满足他,你们的关系会变得非常融洽。学会了这个工具,你的工作也会越来越顺利,家庭关系也会越来越和谐。当你能够看到一个人的内心时,你自己也会变得更加包容。
冰山原理还可以用来观察你自己。当你出现一种行为的时候,你可以通过这种方式了解自己,弄清楚自己的期待与渴望,让自己的内心真正富足起来。

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