技术变现模型心法:专注力管理模型(上)


如果你经常有如下的困惑,专注力管理模型对你来说就价值巨大!

1,经常会出现没有计划的散漫时期?任务安排得过满而根本无法执行?分不清任务的主次和优先级?

2,总是出现学习吃力的情况?在一些对思维能力要求较高的任务上总是不能胜任?感觉自己的思维能力没有进步,想要提升?

3,焦虑情绪总是出现?没有办法沉下心来做事?碎片化的时间总是浮躁,手机长期干扰了你的学习?

概括的说就是对 自己的 目标(1)、能力(2),心态(3)方面的把控不能得心应手!

”努力---->走上人生巅峰“这个逻辑链条并没有这么简单。在这个因果关系中,我们忽略了一个很关键的中间变量,那就是核心能力的提升。

”有效“的努力不仅仅是”时间“上的堆砌,而伴随着另一种状态:你在用心做一件事,并且真的有所提升。

实际上,很多时候工作加班,学习熬夜,表面上的”努力“感动到了自己,但是这一切只是因为平时专注程度不够导致的而已。

最终,陷入一种颇为讽刺的自我陶醉之中,却忘了最重要的一件事:努力的核心是专注。

是什么消磨了你的专注力?

在这里,我将它们简单归为以下三类:

今天先分享第一类的解决方案:目标(任务太多,无法专注)

解决方案:制订一个完善的任务计划,选择适当的目标实现路径,是提升专注力、高效管理时间的重中之重。

推荐一个任务管理工具,滴答清单。

目标设定:像设计游戏一样设计任务

你不能专注,可能是因为这项任务根本无法激发你的专注。怎么激发专注?

目标游戏化模型:

1,细分任务:

三种时间管理工具:任务后柳比歇夫的时间记录法(具体需要百度下,篇幅有限这里只说下大概的框架)、任务中番茄计时(滴答清单就有这个功能)、任务前to do list(可以是记事本)

2,设计规则:

一般而言,游戏在最开始的规则和使用技能都相当简单,随着技能不断解锁,规则也会不断增加,游戏的目标也会变得丰富起来。

运用上面说的柳比歇夫的时间记录法则,其实就是在给自己设定潜在的规则。但是,如果规则设定得过于复杂,例如,每天将所有的时间计划都定得死死的,并且精确到上个厕所都有规定,那无疑是不利的。

你应该通过上面的记录,了解自己的精力,了解自己很容易被什么东西分心,了解自己集中注意力的上限,当你了解了这些因素之后,你就能够在制订长期计划时更得心应手,而不至于特别离谱地高估或者低估自己的能力。

3,制造障碍

设计适当障碍,因为在游戏中过于简单则会缺乏满足感,过于复杂则会产生很强的挫败感

最佳的状态是,让玩家在随便玩玩的时候无法成功,但是一旦集中注意力就能克服。

这个道理同样也可以运用到目标设定中。在做任何计划时,都不能把任务制定得太简单,如果任务过于容易,那么你完成的成就感会向刚才说的那样,让你无心再去做其他真正有锻炼价值的事情。

但同时,也不能长期有挫败感,因为长期的挫败感会让你放弃自己的训练。那应该怎么做呢?

一个最简单的办法,就是在制定目标的时候,像我刚才说列to do list的时候那样,按照自己专心做事时的能力制定。

这样是一个比较高的要求,因此你会相对地觉得自己”努力就可以完成“。当然稍微的效率低或者有其他事也尚可,因为我一般还是会在每天晚上留一定的时间作为缓冲,大家也可以参考一下这个思路。

设计障碍的目标是达到成就感与挫败感的平衡。

通过上面三个步骤就能对任务实现游戏化转换,激发你的专注力!

举个例子:目标游戏化模型在代码区软件项目交易网的应用

如果是对自己感兴趣的项目竞标并中标从而完成开发的情况,自然不缺少专注力,如果是在其他承接的项目中期或后期想要持续保持专注力,对某些同学来说可能需要很大的力气,那么你可以试试今天说的 《专注力管理模型》的目标管理(目标游戏化模型):

1,细分任务:你可以把需要开发的功能点或需要解决的bug先整理出一个 to do list 和预期时间,做每一项时用番茄计时,并记录时间。

2,设计规则:根据预期在执行的过程中记录是否符合预期,如果超出预期别忘了给自己点奖励,如果低于预期则复盘是哪里导致的,是不是因为和发包方沟通中有不明确的地方?要及时和发包方沟通交流,这也是重新认识自己专注力和评估自己能力的过程。

也可以结合之前分享的《技术变现模型第二步:技术需求分析与养熟之卡诺模型》对发包方发布的这个项目需求进行分类和优先排序作为设计规则的一个元素。

3,制造障碍:可以对项目开发的功能点按照难以程度进行排序,从自己的专注力强弱的时间段进行劳逸结合的分配,比如可能你下午专注力低可以先做难度低的任务,但是如果想制造障碍可以尝试计划某天完成高难度功能的开发。

也可以在每完成项目的一个功能点时都和客户交流下或让其测试下,让发包方给自己提下改进意见等。

 

今天时间有限暂时先分享到这里,主要是为了更好的实现技术变现模型,不得不面对专注力管理的问题,所以才有了专注力管理模型,其中包括:

1,目标(目标游戏化模型:细分任务、设计规则、制造障碍 三大步骤来激发专注力)

2,能力

3,心态

下次接着分享能力和心态管理方面的分析和解决方案,欢迎大家持续关注代码区软件项目交易网 —— 专注提升程序员价值和自由度,让中小企业用得起技术牛人!

 

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